MENCEGAH TEKANAN DARAH RENDAH

     Banyak orang menderita tekanan darah rendah. Tak hanya orang tua, usia muda pun sering terkena. Bagi pekerja, gangguan tekanan darah ini sangat mempengaruhi semangat dan produktivitas kerja.  Serangan pusing yang terjadi tiba-tiba, muka pucat, tangan dan kaki yang dingin dapat dikatagorikan karena tekanan darah yang rendah. Sebenarnya apa itu tekanan darah rendah, dan bagaimana cara yang efektif untuk mencegahnya. Simaklah beberapa hal dibawah ini.

     Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah lebih rendah dari 90/60 mmHg sehingga menyebabkan keluhan. Namun jika tidak terjadi keluhan dapat dikatagorikan kondisi yang normal. Nilai normal tekanan darah seseorang dengan usia tidak terlalu tua, ukuran tinggi badan, berat badan dan kesehatan normal adalah 120/80 mmHg. Angka 120 menunjukkan tekanan darah sistolik dan 80 disebut tekanan darah diastolik.

     Tekanan darah sistolik adalah tekanan yang dialami dinding pembuluh darah ketika jantung mengerucut memompakan darah ke seluruh bagian tubuh. Sedangkan tekanan diastolik adalah tekanan yang dialami dinding pembuluh darah ketika jantung menerima kembali darah dari seluruh tubuh.

     Terjadinya tekanan darah rendah dipengaruhi 3 hal, apabila salah satu atau ketiganya mengalami ganguan penurunan maka tekanan darah akan turun. Pertama adalah stroke volume, yakni kekuatan otot jantung untuk menguncup mengeluarkan darah dari rongga otot jantung ke seluruh tubuh. Makin baik otot jantung maka makin banyak volume darah yang dipompakan. Sebaliknya jika fungsi otot jantung kurang baik maka volume darah yang dipompakan sedikit sehingga tekanan darah menurun.

   Kedua, heart rate yaitu berapa kali jantung berdenyut dalam satu menitnya. Semakin tinggi heart rate, semakin tinggi pula tekanan darah. Yang terakhir adalah tegangan perifer atau tegangan kekakuan pembuluh darah. Makin kaku pembuluh darah, maka makin tinggi tekanan darah. Demikian juga sebaliknya, makin lembek pembuluh darah maka tekanan darah akan makin rendah.

   Terdapat beberapa hal yang bisa menyebabkan yang bisa menyebabkan tekanan darah rendah, seperti diare. Diare hebat membuat kondisi seseorang kekurangan cairan sehingga tidak bertenaga. Kondisi ini membuat otot jantung lemah dalam memompakan darah dari jntung ke seluruh tubuh. Akibatnya tekanan darah menjadi menurun.

     Berdiri terlalu lama terlebih dalam kondisi yang misalnya, belum sarapan pagi atau malam harinya yang kurang tidur bisa juga menyebabkan tekanan darah rendah. Hal ini disebabkan pada posisi berdiri darah cukup sulit sampai di kepala. Dibutuhkan tekanan cukup besar agar darah sampai kepala. Kurangnya darah sampai di kepala membuat tekanan darah rendah dan jatuh pingsan.

   Tekanan darah menurun juga bisa terjadi karena seseorang mengalami pendarahan akibat luka terbuka atau luka di bagian dalam. Bisa juga akibat pelebaran pembuluh darah karena infeksi berat. Penyebab lainnya ialah kondisi lemah jantung, serangan jantung dan alergi obat.

    Tekanan darah rendah baru menimbulkan gejala bila suplai darah ke otak terganggu. Kondisi ini akan membuat seseorang merasa pusing, sering menguap, penglihatan kurang jelas, keringat dingin, merasa cepat lelah, muka pucat, tangan dan nkaki dingin, keseimbangan terganggu dan bisa pingsan. Pada pemeriksaan secara umum denyut nadi teraba lemah.

     Bagi orang yang memiliki riwayat tekanan darah rendah harus memperhatikan diri, sebab gangguan ini mudah sekali kambuh. Dampak tekanan darah rendah tergantung penyebabnya. Celakanya bila kambuh penyakit ini sering membuat seseorang pingsan. Jika hal ini terjadi, baringkan penderita, dengan posisi berbaring aliran darah ke otak akan lancar sehingga penderita akan segera sadar. Obat-obatan tidak perlu diberikan, kecuali tekanan darah rendah itu benar-benar mengganggu aktivitas keseharian. Bila tidak ada gangguan serius paling obat yang diberikan hanya vitamin.

Beberapa pencegahan yang dilakukan dapat mengatasi tekanan darah rendah :

     Makanlah bergizi tinggi, empat sehat lima sempurna. Makan bergizi membuat tubuh selalu bugar. Tubuh yang bugar tidak mudah terserang penyakit. Sebab bila tubuh kurang sehat, gangguan tekanan darah rendah mudah kambuh.

• Jangan lupa sarapan pagi sebelum melakukan aktivitas. Sebab bila beraktivitas perut masih kosong, tubuh kekurangan energi. Dalam kondisi ini pada orang yang memiliki riwayat hipotensi, gangguan mudah muncul
• Hindari tidak tidur hingga larut malam. Sepulang kerja setelah beberapa saat bercengkerama dengan keluarga sebaiknya segera tidur. Idealnya orang perlu tidur minimal 6 jam. Bila kurang tidur stamina jadi lemah dan memudahkan darah rendah muncul.
• Disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang cukup mengandung kadar garam (asin) karena makanan seperti itu dapat meningkatkan tekanan darah.
• Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup, sekitar 8-10 gelas per hari. Sesekali perlu minum kopi agar memacu peningkatan degup jantung sehingga tekanan darah akan meningkat.
• Lakukan olah raga teratur seperti jogging selama 30 menit setiap hari. Olah raga membuat daya tahan fisik kuat sehingga tekanan darah akan stabil.
• Minumlah vitamin secara rutin, 2x sehari, misalnya vitamin C. Vitamin akan membantu memperkuat data tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
• Sebagian masyarakat memiliki image daging kambing bisa mencegah tekanan darah rendah. Pendapat ini sebetulnya belum jelas, namun boleh saja makan karena daging kambing nilai gizi nya cukup tinggi.

Be Sociable, Share !

source : http://pondokibu.com/724/mencegah-tekanan-darah-rendah/

bagus juga nih buat dekstop background :)

Gambar 1

Gambar 2

Gambar 3

Gambar 4

Gambar 5

Gambar 6

Gambar 7

Gambar 8

Gambar 9

gimana..?

semoga sukaaa yaa.. ^_^

Suntikan Asa di Ladang "Muda Mendunia" ^_^

Selasa, 15 Mei 2012

Hari ini entah kenapa semangat sekali rasanya aku untuk menggerakkan kakiku, selangkah demi selangkah menuju kampus, kembali menerima transferan ilmu dari mereka yang memang sudah hilir mudik makan asam garam di bangku pendidikan (baca: dosen). Padahal, kewajiban untuk presentasi pagi ini menantiku, ditambah aku harus maju sendiri lantaran partner presentasiku berhalangan hadir. Ini cobaan..? atau tantangan..? (hehee lebay yaa :D)

Bumi telah menunaikan kewajibannya untuk berputar pada porosnya, dan itu berarti waktu terus berjalan. Setelah berjalan sekitar 10 menit dari kost, Tiba juga aku di kampus, pandanganku disambut oleh sejuknya udara pagi di ladangnya para “muda mendunia” ini. Tak bosan-bosan aku ceritakan, suasananya memang benar-benar membuat aku harus mengucap Subhaanallah wal hamdulillah berulang-ulang. Bangunan kampus yang cukup menarik untukku, tak terlalu modern juga tak terlalu kuno, sederhana saja. Tak dikelilingi perumahan mewah, hanya hamparan sawah diselingi bangunan-bangunan yang warga jadikan usaha daerah, sekali lagi, sederhana. Dan pemandangan alam yang benar-benar ‘mencuci mata’, karena masih sangat alami menurutku, tak sehiruk-pikuk kota. Aku bisa melihat paras merapi yang tak bersolek, siluet biru ditambah sedikit ornamen kehijaun-hijauan di kejauhan sana yang Subhaanallah. Cantik. Satu lagi yang membuat pagiku terasa indah, makhluk cantik yang beterbangan dari satu bunga ke bunga lain, seperti membentuk formasi tanpa di komando, kadang mereka mengeliliku dengan polosnya. Kebetulan yang kutemui itu berseragam, mereka mengenakan warna yang sama. Lagi-lagi kubilang, Subhaanallah. Cantik. hehee iya, sebut saja mereka kupu-kupu. Hmm Pagiku memang indah, Alhamdulillah :)

Kuinjakkan kaki di sebuah gedung tempatku menerima curahan ilmu ini, naik ke lantai satu, kutemui wajah-wajah yang di atas kepalanya terdapat gumpalan awan yang didalamnya banyak menggambarkan isi-isi fikiran mereka. Ah, sudah-sudah, imajinasi ku kembali bermain. Ini khayalan.

06.55, sampai sudah di tempat tujuanku. 5 menit sebelum perkuliahan dimulai. Masih ada waktu untuk sekedar duduk-duduk, menyiapkan apa yang akan dilakukan di kelas nanti. Kelas yang tak terlalu besar juga tak terlalu kecil, tak terlalu mewah juga tak terlalu kumuh, sederhana saja, aku lebih suka yang seperti ini. ruangan ini yang nantinya akan menjadi sedikit bagian dari bab kehidupan yang aku alami. Yang mungkin saja hanya akan menjadi bahan cerita ketika kami ‘temu kangen’ nanti. Semoga saja aku atau salah satu atau bahkan kami semua bisa berdiri di ruangan semacam ini lagi entah disini entah di tempat lain dengan posisi yang berbeda, kali ini tak sebagai penerima curahan ilmu, tapi sebagai yang mencurahkan ilmu. Aamiin.

Aku sudah duduk manis di ruang sederhana namun kaya makna ini, proses ‘pentrasferan’ dimulai. Saat ini giliran dua orang temanku yang maju untuk sedikit berbagi ilmu mereka (baca: presentasi). Satu kelompok terdiri dari dua orang. Perlu diketahui, sistem perkuliahan kami ini lebih banyak presentasinya. Dalam satu pertemuan, ada 2 kelompok yang presentasi, kelompok pertama mempresentasikan mengenai materi yang akan kami bahas, kelompok kedua mempresentasikan mengenai kasus yang ada di buku referensi yang kami gunakan, yang masih berkaitan dengan materi pembahasan di hari yang sama. Hari ini, adalah giliranku untuk mempresentasikan kasus beserta analisisnya. Iya, setelah dua temanku ini. seperti yang aku ceritakan di awal, hari ini aku presentasi sendiri, partner ku berhalangan hadir.

Sepanjang dua temanku itu berduet, banyak pertanyaan berjatuhan rupanya. Ada yang yakin menjawab, ada yang ragu-ragu. Yang aku ingat betul, temanku yang sedang ‘konser’ saat itu berkata, “saya akan mencoba menjawab pertanyaan dari saudari xxx.” Ia terdiam sejenak, tak lama menoleh ke arah pengajar kami, “Maaf yaa Bu kalo jawabannya salah..”. Lalu teman yang duduk selisih satu kursi disebelah kiri ku, tiba-tiba mengeluarkan celetukan, seperti mencoba memberi motivasi kepadanya, “yaudah jawab aja, kalo mau bener yaa harus berani salah. Orang bener kan awalnya salah dulu.. kalo gak tau salahnya, darimana tau benernya..” deg..! sepertinya salah sasaran. Bukan yang didepan (presentator) yang kena peluru motivasi itu, tapi aku, yang duduk disebelahnya. “betul juga yaa..” celotehku dalam hati. Entah kenapa aku membetulkan saja kata-kata itu. tapi kalau difikir-fikir yaa memang betul.

40 menit berlalu, dua temanku telah selesai menjalankan tugasnya, dan tiba giliranku. “Konser tunggal” pun dimulai. Aku presentasi seorang diri di depan kelas. Seperti yang aku ceritakan tadi, partner ku tidak dapat menemaniku kali ini karena ia berhalangan hadir, tapi itu tak lagi jadi masalah buatku, karena baru saja ada suntikkan motivasi yang mengalir dalam darah kemahasiswianku. Iya, celetukan yang salah sasaran tadi. Aku sebagai seorang mahasiswi memang tak selalu dituntut untuk benar, tapi juga tak seharusnya selalu salah. Sesekali salah itu wajar, itu memang hakikatnya manusia kan..?

“al insaanu mahaalul khotho’a wal nisyaan"

(manusia adalah tempatnya salah dan lupa)

Dari kesalahan, kita belajar mencari kebenaran. “orang bener kan awalnya salah dulu, kalo gak tau salahnya, darimana tau benernya..”. hmm kira-kira seperti itu lah yaa.

Akhirnya ‘konser tunggal’ itu aku lewati dengan penuh percaya diri (bahasa ala iklan. Hehe..) Terima kasih kawan atas celetukan ‘salah sasaran’ mu itu. semoga bukan ke aku aja salah sasaran nya, tapi ke semua yang denger, tapi ga tau juga tadi yang denger banyak atau engga. Hehee :D

sengaja aku share, semoga bermanfaat buat yang baca..

maaf kalau ada salah-salah kata ^_^